كيف تتغلبين على مخاوفك





في هذه الرحلة، سنُسافر معًا لاستكشاف كيفية التغلب على مخاوفكِ وَتحقيق إمكانياتكِ الكاملة وسأشارككِ بعض النصائح والتقنيات

التي ستساعدكِ على مواجهة مخاوفكِ وَتطوير شجاعتكِ وثقتكِ بنفسكِ.

تذكري، لستِ وحدكِ!

العديد من النساء يُعانين من المخاوف، ولكن مع الصبر والوعي  يمكنكِ التغلب عليها

أولًا، ما هي الأشياء التي تُخيفكِ؟

الخوف من الفشل: الخوف من عدم النجاح في العمل أو الدراسة أو الحياة الشخصية.

الخوف من المجهول: الخوف من المستقبل ومن التغيير ومن الأشياء غير المعروفة.

الخوف من التحدث أمام الناس: الخوف من التعبير عن أفكاركِ ومشاعركِ أمام الآخرين.

الخوف من الرفض: الخوف من عدم قبول أفكاركِ أو مشاعركِ أو تصرفاتكِ من قبل الآخرين.

الخوف من المرض والموت: الخوف من الشعور بالألم ومن فقدان الحياة.

الخوف من العلاقات: الخوف من الدخول في علاقة أو الخوف من الالتزام أو الخوف من الفراق.

الخوف من الوحدة: الخوف من الشعور بالوحدة والعزلة وعدم وجود من يهتم بكِ.

ما هي أسباب الخوف؟

أسباب داخلية: مثل الأفكار السلبية والشك الذاتي والتربية الخاطئة.

أسباب خارجية: مثل الخوف من الناس أو من البيئة أو من الظروف المحيطة.

كيف تتغلبين على هذه المخاوف؟

حددي مخاوفكِ بدقة: ما هو الشيء الذي يُخيفكِ تحديدًا؟

واجهي مخاوفكِ: لا تتجنبي المواقف التي تُخيفكِ.

اتخذي خطوات صغيرة: لا تحاولي التغلب على كل مخاوفكِ في وقت واحد ودفعة واحدة.

اطلبي المساعدة: تحدثي مع صديقة أو فرد من العائلة أو لايف كوتش.

ركّزي على نقاط قوتكِ: ذّكّري نفسكِ بإنجازاتكِ السابقة حتى ولو كانت صغيرة وتافهة من وجهة نظرك.

اعتني بنفسكِ وتذكري لاتقارني نفسكِ بالآخرين.

آمني بنفسكِ وقدراتكِ ولا تدعي الخوف يتحكم بحياتكِ.

أنتِ أقوى من مخاوفكِ.

ابدأ رحلتكِ نحو الشجاعة والثقة بالنفس اليوم!

كوني بخير ..

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

كيف استفيد من المشاكل في تطوير ذاتي

  المشاكل هي جزء من الحياة، ولا يوجد إنسان في العالم لا يواجه مشاكل. قد تكون هذه المشاكل صغيرة أو كبيرة، قد تكون مؤقتة أو دائمة، قد تكون خارجية أو داخلية. ولكن مهما كانت طبيعة المشكلة، فإنها يمكن أن تكون فرصة للتعلم والنمو والتطور واكتشاف الذات. وليس كما يعتقد الكثير من الناس أن المشاكل هي أكبر جالب للأضرار والهموم وليس فيها أي فائدة، وكمقدمة لهذا الموضوع يُمكن تعريف المشكلة بأنها عائق يمنع الإنسان من تحقيق هدف منشود ويشعر بسبب هذه المشكلة بالضيق مما يدفعه للبحث عن حل، والمشكلة أصلا هي شيء نسبي يختلف من شخص واخر فما يعتبره الطفل الصغير مشكلة كبيرة قد لا يُعتبر مشكلة بالنسبة للشخص الكبير. وما تراه امرأة انه مشكلة ربما هو عند أخرى شيء لا يذكر لذلك تبقى المشكلة مسالة نسبية بين طرف واخر وهكذا، والملاحظ أن أغلب الناس يعجزون عن رؤية الجوانب الإيجابية للمشاكل وينزعجون عند وقوعها  بسبب التركيز دائما على الجوانب السلبية لها مثل تضييع الوقت بالانشغال بها أو انفاق المال بحثاً عن الحلول لدى أصحاب الخبرة والمعرفة، ولعل أعجب مفارقات الحياة أن المشاكل نفسها التي نشتكي منها  لها فوائد كث...
Read more »

كيف تفقدي ثقتك بنفسك؟؟

صورة
  الثقة في الآخر، هي أساس العلاقات، مثل الصداقة، الزواج، العمل، التجارة وغياب هذا المبدأ يعني اختلال العلاقة وحلول مشاعر الخوف مكانها فتصبح الحياة صعبة على صاحبها. الثقة لا تبنى بالحب أو الارتياح السريع النفسي، بل هي تدريجية تحتاج لسنوات وتبنى بالمواقف، والأحداث، والتجارب، ومشكلتها أنها قد تنهار في وقت قصير وسريعا. ولكن كيف نفقد هذه الثقة؟؟؟   لنأخذ هذا المثال لتوضيح كيف نفقد الثقة، عند امتلاك الفرد للأموال فإن أول ما يتبادر الى ذهنه كيف ينمي ويزيد من هذا المال ويبدأ في الادخار حتى يصل للرصيد الذي يحلم به، وفي حال كان الفرد طموحًا وشجاعًا فإنه سيستثمر هذا المال في مشروع ما يعتقد انه ناجح ومربح، ولكن بعض الاحيان الحماس الزائد يدفعه إلى استثمار كل ما يملك من هذا المال دون الاحتفاظ بشيء منه للطوارئ او لاي غرض اخر طمعا في الأرباح التي سيحصل عليها.   كذلك الثقة في بعض الأحيان قد تكون   استثمار غير مدروس او غير دقيق في شخصٍ آخر   بسبب الحب الشديد او التعلق أو الحماس او حسن الظن المبالغ فيه، حيث   يتم تُوظّيف الذكاء والغرائز والحواس في تقييمه بناء على ال...
Read more »

الصداقة بين النساء

صورة
          وسيلة مدهشة لمكافحة التوتر والضغط العصبي الصداقة من العلاقات الصحية والمفيدة للجميع، والتي لا يستطيع أحد العيش بدونها. والمثير للدهشة هو أن الصداقة تساعد النساء على مكافحة التوتر والضغط العصبي. يمكننا تقديم آلاف الأسباب التي تثبت أهمية الصداقة بين النساء ، هناك العديد من الدراسات في مجال علم النفس الاجتماعي والصحي، والتي تُظهر لنا شيء مثير للاهتمام بشأن هذه الظاهرة. تمتلك الصداقة بين النساء تأثيرًا أكثر إيجابية وقوة مقارنةً بالصداقة بين الرجال إلى درجة أن الشعور بهذه الرابطة والتفاهم كاف لمكافحة التوتر والضغط العصبي. وتجدر الإشارة هنا إلى أن هذا التأثير الإيجابي على الصحة والسعادة لن يعتمد على عدد الأصدقاء ولكن على صدق الصداقات الحقيقية التي تستطيعين عدّها على أصابع اليد الواحدة. نمتلك المئات من الأصدقاء على مواقع التواصل الاجتماعي. ونتواصل بالاستعانة بالرسائل الفورية وباستخدام الرموز للتعبير عن مشاعرنا التي لا نستطيع التعبير عنها بسهولة على أرض الواقع. ننشئ مجموعات على تطبيق الواتساب، ونتمنى لأحبائنا صباحًا جميلًا وليلةً هادئةً من خلال ه...
Read more »

نافذة على الحياة

صورة
  بإمكاننا النظر الى الأشياء في الحياة من زاويتين اثنتين ، أو من خلال نافذتين إما أن نراها من خلال نافذة القلب،  أو أن نراها من خلال نافذة العقل. ومن النافذة الذي سننظر  بها الى الأشياء سوف يتغير معناها ومفهومها عندنا، حتى شعورنا نحوها سيتغير في هذه المقالة  اريد ان اتحدث عن كيفية النظر للمشاكل والمصاعب في الحياة، وهذا الكلام ينطبق ايضا على السعادة  والحزن والفرح وكل ما المشاعر والتحديات التي تمر على حياتنا. فعندما ننظر  الى المشاكل والمصاعب والعقبات من خلال نافذة القلب والمشاعر نعتقد انها سلسلة من الجبال التي يصعب ازالتها والتعامل معها ، فنصاب حينها بالاكتئاب والإحباط، وتضعف قوانا  وتتعطل كل حواسنا وعقلنا عن التفكير ، وفي النهاية نعلن الانهزام والاستسلام لليأس والحزن، وعند ذلك سنحتاج الى تدخل الجميع لإصلاح هذا التدهور النفسي والعقلي. اما اذا نظرنا لهذه الصعوبات والمشاكل من خلال نافذة العقل، سنجد انها  نافذة صافية ليس عليها غبار او تغطيها ستارة معتمة من الاماني والاحلام، وسوف ننظر الى كل هذه المشاكل والصعوبات نظرة مجردة وموضوعية كتحديات في الحياة،...
Read more »